鄰邦日本，一直相信松茸具有強(qiáng)大的藥效。據(jù)說(shuō)，那些經(jīng)濟(jì)實(shí)力不足的人，會(huì)把松茸切片曬干后裝進(jìn)小布袋，藏在錦盒之中。每次餐前，拿出來(lái)嗅聞一番。每每對(duì)布袋中的松茸片展開(kāi)想象，腦海中畫面就跟囊螢映雪的故事，以及房梁咸魚(yú)下飯的笑話撞成了一鍋粥。不知道就餐者對(duì)于隔空下飯的松茸，究竟有什么感受。但是這樣的小布袋，最多也只能帶來(lái)一點(diǎn)心理安慰吧。

　　如今，市面上的蘑菇越來(lái)越多圓頭圓腦的口蘑，身材修長(zhǎng)的金針菇，圓如鳥(niǎo)蛋的草菇，還有最大眾的平菇以及昂貴的野生菌，干品的價(jià)格直抵黃金。面對(duì)如此眾多的蘑菇，我們?cè)撊绾芜x擇？

 

　　營(yíng)養(yǎng)不比美味

　　草菇富含維生素 C，香菇可以提高心臟病人的免疫力，金針菇可以促進(jìn)孩子大腦和骨骼的發(fā)育。常吃蘑菇能改善人體新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。野生山菌更是含有人工菇無(wú)法比擬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是具有保健功能的綠色食品。富含蛋白質(zhì)和各種氨基酸幾乎已經(jīng)成為標(biāo)準(zhǔn)的野生菌的宣傳語(yǔ)，如今又加上了提高免疫力等等噱頭。那么蘑菇的營(yíng)養(yǎng)成分究竟有幾何？

　　蘑菇在口感上與肉類很像，以至于讓我們有種錯(cuò)覺(jué)蘑菇就是蛋白質(zhì)構(gòu)成的。實(shí)際上，鮮蘑菇中的蛋白質(zhì)含量通常不會(huì)超過(guò)5%，并且野生的和種植的均是如此，杏鮑菇的蛋白質(zhì)含量是1.3克/100克，香菇的是2.2克/100克，雞的蛋白質(zhì)含量是2.5克/100克。

　　鮮蘑菇中的水分占到了80%以上，并且這個(gè)比率在不同種類蘑菇中的差別不大，也論不上哪種蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，哪種的低了。千萬(wàn)不要迷信那些宣傳上的“每100克蘑菇中含有18克的蛋白質(zhì)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于雞蛋”，那都是按干蘑菇算的。

　　另外，蘑菇中的脂肪含量很低，鮮蘑菇的脂肪含量通常在1%以下，大多數(shù)甚至達(dá)不到0.5%。所以，我們烹飪蘑菇的時(shí)候通常會(huì)用上大量的油脂，比如黃油煎松茸，小雞燉蘑菇，否則口感上是不會(huì)爽快的。不過(guò)，從另外一個(gè)角度講，低脂肪的蘑菇倒是給減肥人群帶來(lái)了福音。

　　值得注意的是，一些蘑菇的礦物質(zhì)元素含量還不錯(cuò)。比如，香菇中的鋅含量很高，每100克鮮香菇含0.66毫克。這樣看來(lái)，蘑菇是補(bǔ)充礦物質(zhì)元素的一個(gè)來(lái)源。但是，我們也不必為此去敞開(kāi)錢包，因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｊ卟硕伎梢詽M足我們對(duì)礦物質(zhì)的需求。

　　跟營(yíng)養(yǎng)成分相比，食物的滋味具有更強(qiáng)大的吸引力。大美食家、大才子金圣嘆在被皇帝砍頭前，還不忘告訴兒子：“豆腐干與花生同嚼，能嘗到火腿的味道?！蔽逑愣垢傻淖涛兑咽窍喈?dāng)?shù)暮裰?，那樣的味道足以抓住人的腸胃了，而花生豆不過(guò)是添幾分松脆的口感而已。但是從蘑菇身上真能吃到不同的味道，想想一片像肉非肉的東西能帶來(lái)肉的滋味，那是何等暢快。

　　當(dāng)然了，滋味鮮美與是否有營(yíng)養(yǎng)完全是兩碼事。通過(guò)分析，蘑菇中的鮮味的來(lái)源主要是一些像谷氨酸、天門冬氨酸這樣有味道的氨基酸，以及像肌苷酸、鳥(niǎo)苷酸這樣的呈味核苷酸。不過(guò)，這些東西可不是什么神奇的玩意，谷氨酸是我們平常吃的味精的主要成分，而肌核苷酸則更多地出現(xiàn)在雞精等調(diào)味品中，我們很容易從調(diào)味料的成分說(shuō)明中找到它們的名字。

　　蘑菇的香氣倒是特別的化合物引起的，比如香菇中的含硫化合物（五硫雜環(huán)庚烷，因?yàn)橛邢愎教厥獾奈兜?，被稱為香菇精），松茸中的苯甲醇和苯甲醛（具有濃郁的杏仁香味）。不過(guò)，從目前的研究結(jié)果來(lái)看，這些物質(zhì)還跟人體健康搭不上關(guān)系。至于喜好哪種蘑菇的香氣味道更是個(gè)蘿卜白菜的選擇了。

 

　　“明天還會(huì)見(jiàn)”的大蘑菇

　　蘑菇中有很大一部分是被稱為“真菌多糖”的東西。雖然也被歸類到膳食纖維旗下，但是這些“纖維”不同于蔬菜中的纖維素，倒是更像構(gòu)成螃蟹殼、蝦殼的主要物質(zhì)幾丁質(zhì)（也叫“甲殼素”）。真菌多糖是一種很穩(wěn)定的物質(zhì)，弱酸弱堿不能傷它們分毫。所以，我們的消化系統(tǒng)，對(duì)這類物質(zhì)是束手無(wú)策的。所以說(shuō)，這些物質(zhì)只是“整著進(jìn)碎著出”，“See you tomorrow”（明天見(jiàn)）的家伙。

　　不過(guò)，這些不易被消化的物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從這個(gè)角度講倒是有用的。但是，并非多多易善，曾經(jīng)有吃香菇吃到腸梗阻的病例。

　　至于那些宣傳報(bào)道中的真菌多糖的神奇療效（諸如提高免疫力，保護(hù)肝臟等等），具體的藥理大多仍不明確，其發(fā)揮作用也是在純提取物的條件下測(cè)定的。那就像為了治癌癥去嚼紅豆杉的樹(shù)皮(含有紫杉醇)，不僅不能獲得足夠的治療劑量，釋放到合適的位置，甚至還有毒副作用?？砍阅⒐絹?lái)治病，恐怕也不是靠譜的事情。

 

　　生長(zhǎng)時(shí)間定身價(jià)

　　實(shí)際上，在摸清了蘑菇生長(zhǎng)需要的條件之后，一切都變得簡(jiǎn)單起來(lái)。種蘑菇并不需要什么特殊的珍稀大樹(shù)，也不需要原始森林的松針。只要有鋸木屑、稻草或者棉籽皮，再混上一些些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可以了?？偟膩?lái)說(shuō)，蘑菇需要的東西只是一些腐爛的木材就可以了。不過(guò)，生產(chǎn)周期有很明顯的差異，比如松茸需要300天才能采收一次，而平菇在兩個(gè)月的種植周期中可以采收4-6次，這樣的產(chǎn)量對(duì)比足以拉開(kāi)兩種蘑菇的身價(jià)。

　　除此之外，蘑菇的身價(jià)跟栽培技術(shù)有很大關(guān)系，像平菇這樣有很長(zhǎng)時(shí)間栽培史，技術(shù)成熟的蘑菇自然價(jià)格平易近人。到目前為止，還有不少蘑菇?jīng)]有被請(qǐng)進(jìn)栽培室，比如干巴菌這樣的奇特的蘑菇就在此列。如果只是依靠野外的那些采挖，很難滿足眾多老饕的嘴和胃，它們身價(jià)暴漲也在情理之中了。

　　另外，蘑菇當(dāng)然是可以混搭的，不會(huì)因?yàn)榛齑町a(chǎn)生什么毒素。因?yàn)樗鼈兊某煞侄际且恢碌恼婢嗵?，蛋白質(zhì)，風(fēng)物物質(zhì)，碳水化合物和礦物質(zhì)。看看蘑菇的那些成分，就知道沒(méi)有什么不耐煮的。只是煮久了，風(fēng)味成分可能會(huì)揮發(fā)殆盡，就沒(méi)有那么好的滋味了。

　　最后還是要提醒一下大家，千萬(wàn)不要去輕易嘗試野生蘑菇的滋味。那些“有毒蘑菇都是鮮艷的”，“發(fā)黑的蘑菇才有毒”之類的判斷標(biāo)準(zhǔn)都是不靠譜的。至于“毒蘑菇可以讓蒜瓣和銀針變黑”就更沒(méi)有道理了。所以，千萬(wàn)不要當(dāng)人肉小白鼠。如果特別想品嘗那份山情野趣，還是到當(dāng)?shù)卣?guī)餐館去解饞吧。